Sabes qué es el Neat?

El NEAT es el gasto calórico no asociado a un ejercicio físico, es decir, lo que gastamos cuando trabajamos, hacemos las tareas del hogar, caminamos al trabajo, …, y que nuestro NEAT sea elevado va a hacer que las kcal que quemamos a lo largo del día sin darnos cuenta sean bastante mayores

Muchas veces por nuestro estilo de vida, prisas, comodidad o falta de tiempo, recurrimos a hacer casi todos los trayectos en coche, patienete, etc, dejando a un lado nuestro NEAT.

El NEAT es un valor que gracias a la suma de pequeños detalles puede marcar la diferencia a la hora de conseguir o no perder peso, así que si puedes modificar un poco tu rutina e ir andando al trabajo, subir escaleras a la oficina o en el metro, llevar a los niños al cole caminando si vives cerca, o a la universidad y a trabajar, alargar los paseos con el perrete, creéme que vas vas a aumentar tu NEAT de una manera muy considerable

Según evidencia cientifica el gasto energético diario es de gran interés porque la mayoría de las personas Obesas no tienen termogénesis relacionada con la actividad del ejercicio (TAE); por lo tanto, su gasto de energía relacionado con la actividad física (PEE) se compone casi en su totalidad de NEAT. En consecuencia, NEAT representa el principal componente variable del gasto energético total diario (TEE); esto varía considerablemente, tanto dentro como entre los individuos. Estas actividades físicas de bajo nivel algo no planificadas y no estructuradas están asociadas con un gasto de energía superior a la tasa metabólica en reposo (RMR). Por lo tanto, pueden tener el potencial de estimular un mayor gasto de energía con el tiempo con una mayor tasa de adherencia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30149423/

Asi que ya sabeís a moverse un poquito aprovechando la gran cantidad de tareas que hacemos a diario sin pasar por el gimnasio. 😉

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